Pola hidup sehat, Anda tahu
arti “pola hidup sehat“? Secara umum, orang
yang sehat tidak merokok, memiliki berat badan ideal, makan makanan sehat dan olahraga. Kedengarannya sederhana,
bukan?
Tips pola hidup sehat adalah
dengan membuat perubahan kecil, mengambil langkah-langkah lebih lanjut,
konsumsi buah untuk makanan sehari-hari, minum air yang cukup. Ini hanya
beberapa cara untuk dapat memulai menjalankan pola hidup sehat tanpa perubahan
drastis.
Salah satu masalah terbesar di
Indonesia adalah kurangnya aktivitas fisik ( olahraga ). Kita tahu itu baik
untuk kita tapi hindari jika terlalu berlebih karena jika kita terbiasa atau
takut bahwa olahraga menjadi beban dan menguras waktu kita. Sebenarnya, gerakan
sederhana yang dilakukan sudah cukup. Bahkan kegiatan sehari-hari seperti
tugas, berkebun dan berjalan dapat dimaksimalkan.
Manfaat pola hidup sehat
Dengan menambahkan pola hidup sehat,
Anda dapat:
- Mengurangi resiko jantung, stroke dan penyakit diabetes
- Meningkatkan stabilitas sendi
- Meningkatkan dan meningkatkan jangkauan pergerakan
- Bantuan mempertahankan fleksibilitas
- Menjaga massa tulang
- Mencegah osteoporosis dan patah tulang
- Meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi
- Meningkatkan harga diri
- Meningkatkan memori pada orang lanjut usia
- Mengurangi stres
Pada beberapa studi telah
ditemukan bahwa hanya penurunan berat badan 10% membantu penderita obesitas menurunkan tekanan
darah, kolesterol dan
meningkatkan umur panjang. Anda dapat memulai proses penurunan berat badan
sekarang dengan diet yang teratur. Jika Anda tidak siap
untuk program diet terstruktur, mulai
dari hal yang kecil kecil saja. Pola hidup sehat membantu meningkatkan
kualitas hidup Anda.
Hal yang dapat anda lakukan,
seperti menyesuaikan kebiasaan dengan kebutuhan anda. Misalnya pada kebiasaan
makan. Makan makanan sehat adalah bagian lain dari gaya hidup sehat. Tidak hanya
dapat membantu diet bersih dengan manajemen berat badan, juga dapat
meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup. Melakukan pola hidup sehat
tidak harus berarti perubahan drastis. Bahkan, perubahan drastis hampir selalu
menyebabkan kegagalan. Membuat perubahan kecil dalam cara anda hidup setiap
hari dapat menyebabkan manfaat besar, jadi cari tahu apa yang dapat Anda
lakukan untuk hidup sehat!
Tips/Cara Menjaga Tubuh Tetap Sehat Dengan Pola Hidup Sehat - Panduan Kesehatan Online Gratis
Dalam menjalani hidup
sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita
karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang
tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu
pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah
untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit.
Tip berikut ini adalah contoh
kegiatan yang dapat kita jalani dalam keseharian kita di dunia. Kegiatan atau
aktivitas tersebut masuk ke dalam penerapan pola hidup sehat, yaitu :
1.
Menghindar / Berhenti Dari Kebiasaan Bodoh Yang Menjijikkan
Kegiatan
bodoh yang bagi sebagian orang disangka / dianggap sebagai kegiatan yang keren,
macho dan gaul adalah seperti merokok, minum minuman keras, menggunakan
obat-obatan terlarang / narkotika / zat additif lainnya yang menyebabkan
kecanduan.
Bayangkan
saja jika sudah terkena salah satu aktifitas bodoh di atas maka seseorang bisa
mengeluarkan banyak uang untuk membeli barang candu tersebut, untuk biaya
berobat di masa depan, membuang banyak waktu untuk membeli dan mengkonsumsi
barang-barang haram tersebut.
Menggunakan
barang menjijikkan tersebut tentu saja menambah dosa kita berlipat ganda karena
dampak / efeknya tidak hanya kita saja yang merasakan, namun juga orang lain
seperti orang tua, teman, keluarga, pacar, dan lain sebagainya.
2. Jangan
Melakukan Hubungan Seks Bebas Di Luar Nikah
Seks memang
enak bagi sebagaian orang. Namun alangkah terhormat dan terpujinya apabila
hubungan sex tersebut dilakukan dengan penuh tanggung jawab dan dengan doa
restu dari banyak orang. Kebanyakan ngeseks memang disepelekan bagi pasangan
yang sudah terbiasa melakukannya ataupun bagi orang yang mudah terangsang tanpa
iman yang kuat.
Dampak akibat
dari pergaulan bebas melakukan seks pranikah yaitu misalnya seperti
a. Hamil
di luar nikah dan si laki-laki lari dari tanggungjawab.
b. terkena
penyakit menular seperti AIDS yang tak ada obatnya.
c. dosa
besar kepada Tuhan
d. dikucilkan
dari pergaulan dan masyarakat
e. digrebek
polisi / satpol pp / hansip
f. dibunuh
pacar sendiri, diperkosa, dsb.
g. ketagihan
akan orgasme dan berkembang ke tahap yang membahayakan.
h. awal
dari kegiatan bodoh nomor 1 di atas.
i.
susah mendapat jodoh ketika mau serius nikah.
j.
berbohong pada orang tua, keluarga, kerabat, teman,
dsb.
k. dan
masih banyak lagi akibat buruknya.
Tujuan dari seks untuk
mendapatkan klimaks / orgasme banyak didewakan oleh banyak orang yang tersesat
dan mereka akan mencari korban lain untuk diajak dan diseret ke dalam lembah
hitam tersebut. Jika berhbungan dengan lawan jenis maupun sesama jenis tanpa
ikatan pernikahan sebaiknya jangan melihat sisi enaknya saja kalau ngesex, tapi
lihat sisi negatifnya yang sangat banyak. Anda akan jijik melakukannya.
3. Makan
Makanan Yang Sehat Dan Sesuai Aturan
Makanan
enak belum tentu sehat. Banyak makanan serta minuman yang berbahaya dan tidak
sehat apabila dikonsumsi. Contohnya seperti penggunaan boraks dan formalin
sebagai pengawet makanan dan minuman yang seharusnya digonakan untuk
mengawetkan mayat / jenazah / bangkai.
Kalau jajan
jangan sembarangan. Belilah makanan dan minuman di tempat yang dapat terjamin
kebersihan / higienitas makanan minuman tersebut. Hati-hati dan selalu waspada
terhada apa pun yang akan kita masukkan ke dalam mulut kita karena bisa saja
minuman atau makanan yang kita beli dan siap disantap tersebut telah dicampur
dengan zat beracun yang berbahaya seperti arsenik, obat tidur, racun seangga,
racun tikus, pengewet bukan untuk makanan dan minuman, dan lain sebagainya.
Lihat pula kebersihan tempat serta pengolahan dan pemilihan bahan baku makanan / minuman.
Jangan
mudah tergoda dengan iklan di tv, radio, surat kabar, majalah, sales, dan lain
sebagainya. Terkadang produsen pun berbohong demi mendapatkan keuntungan yang
besar dan bekerjasama dengan oknum pemerintah agar tutup mulut.
Makan
makanan dan minuman yang bergizi yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, aktivitas
serta usia kita. Makan sebelum lapar dan berhenti makan sebelum kenyang adalah
kebiasaan yang baik. Jangan pernah lupa dengan empat sehat lima sempurna yang sering kita dengar dari
dulu kala. Makan dengan asupan gizi seimbang karena apa yang kita makan akan
merepresentasikan diri kita di masa yang akan datang.
4. Menjaga
Kebersihan Diri Sendiri Dan Lingkungan Sekitar Kita
Kebersihan
diri sendiri perlu diperhatikan dan dijaga dengan baik karena terkait /
berkaitan erat dengan penampilan kita di masyarakat umum. kerapihan dan
kebersihan badan seperti rambut, kuku, wajah, mata, telinga, kulit, mulut,
gigi, tangan, kaki, dll dapat memberi efek pada kesehatan tubuh secara
keseluruhan. Hindari bertukar peralatan mandi, bersolek, kesehatan, pakaian
pribadi dengan orang lain karena mungkin dapat menularkan penyakit yang
berbahaya.
Bayangkan
saja kalau ada orang sakit gigi akut bisa menyebabkan dia tidak masuk kantor
berhari-hari karena rasa sakitnya yang tidak tertahankan. Orang yang memiliki
penampilan serta gaya
yang jorok akan dijauhi dari pergaulan sehari-hari dan akan sulit mendapat
teman, pacar, jodoh, pekerjaan, kepercayaan dan lain-lain.
Jaga
kebersihan lingkungan dari sampah dan gangguan penyakit lingkungan karena
lingkungan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh kita. Sampah yang menimbun dan
membusuk mampu mengeluarkan bau yang tidak sedap / enak, pemandangan yang kumuh
/ kotor, bunyi lalat yang beterbangan, suara sumpah-serapah orang yang berada
disekitarnya, dan lain sebagainya.
Sampah juga
bisa menjadi sarang penyebar penyakit seperti tikus yang menyebarkan penyekit
leptospirosis melalui kencing tikus serta tipes / tipus. Nyamuk juga bisa
menyebarkan bibit plasmodium yang dapat berkibat melaria dan demam berdarah
pada seseorang. lalat yang menebar bakteri dan virus yang menyebabkan penyakit
pencernaan seperti beri-beri, mencret, diare, dan sebagainya.
Polusi
seperti limbah sampah dan wc rumah tangga, limbah pabrik, polusi suara, dan
polusi lainnya perlu diselesaikan dengan sigap dan terkoordinir dengan baik
antar anggota masyarakat di suatu lingkungan agar menghasilkan hasil lingungan
bersih dan nyaman yang baik
5.
Berolahraga Dan memeriksakan Kesehatan Ke Dokter Secara Berkala
Berolah
raga secara teratur dapat memacu jantung, pernafasan dan peredaran darah
menjadi lebih baik. Biasakan berolah raga setiap hari dengan kegiatan yang
ringan seperti berjalan kaki, senam, fitnes, joging, bersepeda, atau melakukan
olah raga penuh seperti main badminton, sepak bola, lari maraton, tenis, bola
basket, dan lain sebagainya.
Selain olah
raga ada lagi yang tidak kalah pentingnya dengan olahraga yaitu periksa
kesehatan berkala secara teratur ke dokter. Guna pemeriksaan kesehatan
terprogram adalah agar penyakit atau kelainan yang timbul dapat terdeteksi
dengan lebih cepat sehingga pengobatan pun tidak akan memakan banyak biaya,
waktu dan tenaga.
6. Hindari
Stress Yang Menyebalkan Dengan Cara Yang Sehat Dan Halal
Untuk
menghindari stress diperlukan strategi untuk masing-masing individu. Carilah
cara yang terbaik untuk menghilangkan stress dengan cara anda sendiri yang
mudah, dapat dilakukan di mana-mana, murah meriah, sehat, halal, dan enak
dilakukan. Contoh aktivitas penghilangan stres adalah seperti mendengarkan
musik yang menurut pribadi enak didengar dan ngilangin beban pikiran yang ada,
main video game, main musik musik, olah raga, ngobrol ama temen sobat karib,
curhat, maen kartu non judi, pacaran sehat, makan, melakukan hubungan suami
isteri / intim dengan pasangan yang sah, nongkrong di wc, jalan-jalan ke mall,
nyanyi, main mainan anak kecil, berkebun, mancing, teriak di tempat sepi, tidur
/ bobo, dan lain sebagainya.
Intinya
dalam hidup anda adalah nyantai aja dengan semua problema yang ada. Buat apa
susah (stres), susah itu tak ada gunanya. Emosi anda jangan sampai menjadi
jahat dan menguasai diri anda, karna emosi yang tidak terkendali dan terkadang
menjadi dendam, sakit hati, dan lain sebagainya yang terlihat bodoh bagi orang
lain. Ada
masalah / problem yang bisa bikin anda depresi cuek aja lah, kayak nggak ada
kerjaan laen saja.
Tidur yang
cukup, dekatkan diri dengan Tuhan Yang Maha Esa sesuai agama dan kepercayaan
masing-masing asal tidak jahat, serta melaksanakan program pola hidup sehat
dapat mencegah stres maupun depresi yang apabila sudah parah dan kronis bisa menjadi
gangguan jiwa dan penyakit jiwa yang membuat anda perasa tertekan dan malu pada
orang banyak. Konsultasikan dengan psikolog jika anda memiliki masalah kejiwaan
atau orang lain yang anda percaya jika anda malu. Buka hati anda untuk menerima
kritik, masukan dan saran dari orang lain dan rubah gaya hidup anda jika
diperlukan demi kesehatan jiwa / batin anda.
Demikian
panduan / pedoman pola hidup sehat dari saya semoga dapat memberikan kebaikan
dan berkah kesehatan bagi kita semua. Sekian dan terima kasih atas perhatian
anda. Masukan, kritik, komentar dan saran kami nantikan.
ü JAGALAH
KESEHATAN ANDA SEBELUM HILANG
ü SEHAT
ITU ENAK, SAKIT ITU SENGSARA
ü SAKIT
BUTUH BIAYA WAKTU DAN TENAGA
ü BUAT
APA SUSAH (STRESS) LEBIH BAIK KITA BERGEMBIRA
ü KESEHATAN
JASMANI DAN ROHANI HARUS SEIMBANG
ü JANGAN
CARI PENYAKIT DAH COY
TIPS POLA HIDUP SEHAT
Setiap orang tentu ingin
hidup dengan pola yang sehat, namun kadang-kadang hal itu sulit terlaksana
karena berbagai situasi yang kurang memungkinkan. Nah jika Anda termasuk orang
yang ingin hidup sehat tapi tidak ingin repot, mengapa tidak mencoba hal-hal
berikut?
1.
Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega,
margarine, dan santan.
Lebih baik
dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan
jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur.
Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu
kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik.
2.
Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan
pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.
Pilih
makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan
pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat,
merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan
menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan.
Perbanyak makan buah dan sayuran.Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi
mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau
ditumis dengan sedikit minyak.
3.
Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari,
hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan
kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan
tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar